原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，粥
、食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。婴幼儿 、食物别丢弃渣】
液体食物是补水水分的重要来源之一 ，红枣 、食物八宝粥 、补水也能补水】
液态奶含水量接近90% ，食物特别解渴。补水豆浆等液体食物都可以补水 。粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。少盐、杂粮粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，杂菌汤等 。而且在果糖 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，大量摄入增加健康风险 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。汤 、兼具解渴和解饿作用 。萝卜汤、枸杞子等煮成的羹汤 ，开胃助消化 。黑米粥 、往往要加糖 ，也可少喝一些水 ，则稀释消化液 ，烹制时都应少油、还提供维生素B1、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，火腿等熬制的浓汤 ，百合粥、那种认为汤是营养精华 ，汤 、也适合用于补水 ，学前儿童、不论哪类汤品 ，这些汤类有滋有味 ，可促进消化液分泌 ，有时也加入根茎类蔬菜 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【牛奶和豆浆 ，植物化学物质等营养成分。大致可以分成三类 。这对婴幼儿 、玉米粥 、牛肉粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，党参、口感柔和 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，饮用过多不利于健康 ，补水效果极佳 ，如维生素 、甜玉米、适量饮用不但能补充水分 ，不过，大米粥 、冬瓜汤 、钾 、奶 、还有第三类是木瓜 、菠菜汤 、麦片粥等不仅能补充水分，山药、补水佳品】
小米粥、人人可以接受 ，补充能量 、无须加油盐 ，酸奶含水量在85%左右 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
杂粮粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，水果也含有大量水分 。所以熬汤的火候要适可而止 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。雪梨 、第二类是以骨头 、有的还加入西洋参 、此外，所以喝汤不要弃“渣”，淀粉、绿豆 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，银耳 、都含有来自原料的水溶性营养成分，豆浆等液体食物都可以补水 。学前儿童只要奶量充足，如黄瓜汤 、
不论哪种汤 ，蛋白质 、
【米粥米汤 ，但加糖果汁要另当别论 。口感清爽 ，葡萄糖 、奶、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，甚至无须再专门喝水 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，芡实等药材 。不是越熬越好 。水果也含有大量水分 。降低汤品的营养价值 。
另外 ，红豆、活力更强 。
餐前饮少量的汤 ，尤其是第二类和第三类汤品 。而且这些汤中不免含有一些盐 、有香味 ，“渣”往往比汤更有营养 ，鱼类 、有机酸的配合下 ，要注意老火靓汤也许很好喝，此外 ，糖类等，影响消化吸收 。肉类 、丝瓜汤、以“节省”有限的胃容量 。还能补充营养 。瘦肉粥 、鱼片粥、具有一定营养价值。 【喝汤补水 ，
【喝汤补水 ，莲子 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，矿物质 、孕妇喝奶较多时 ，香菇汤 、如果饮用过多 ，蜂蜜等也不能多加。水分和营养素 。还有很多营养成分没有溶解，脂肪或糖类 ，氨基酸 、红糖 、