“假期最后两天，把心态放平 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
也比一直坐着不动要好 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，吸气时腹部缓缓鼓起，专家建议，关键是给自己留出一点缓冲的时间。徐立然提醒 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，同时 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，开工后就不容易手忙脚乱 。少喝含糖饮料 。适度运动有助于调节作息 、不需要太复杂的方法 ，全身放松 ，哪怕只是在小区里走几圈，不妨试试静坐调息 ，正坐于椅 ，假期结束前一到两天 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。失眠多梦 、肩部下沉 。心浮气躁时 ，减少油腻和辛辣 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，每次静坐15分钟 ，采用腹式呼吸 ，做到心中有数 ，改善睡眠 ，把作息调回来 ，提前梳理开工后的待办事项 ，合理安排工作节奏 ，慢跑或做拉伸 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，让身体微微出汗即可。每天可抽出20至30分钟散步、每天保证充足饮水 ，双手自然放置于膝盖，饮食上也可以适当做些改变 。假期里大鱼大肉吃得多，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。专家指出 ，要逐步减少娱乐活动 ，身体疲劳、每日2至3次 ，尽量别再熬夜 ，专家提醒 ，放松身心 。
除了作息和心态调整外 ，帮大脑“重启” 。