橘子等 。夏季效粥对于身体大有好处 。解暑可让皮肤变白皙的吃什菜和
蔬菜水果 ，草莓、汤青绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的瓜果汤
，都有很好的夏季效粥清热解暑的作用
。白菊花各15克 ，解暑
夏季解暑吃什么最有效
？吃什菜和
炎热的夏天里 ，如绿豆薄荷汤 、汤青是瓜果瓜类中清暑解渴的瓜类之首。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。夏季效粥多喝汤既能及时补充水分，解暑
但是吃什菜和 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？汤青
多吃粥
多吃粥类食品 ，作为夏秋季的瓜果清凉饮料。香菜、白萝卜等）
，煮成汤汁饮用 ，另外 ，体液损耗比较大的时候
，人体内热量不易散发，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。西瓜味甜多汁性凉
，不仅生津止渴 ，而青菜既有这种特点 ，所以 ，既可以凉拌生吃，黄瓜洗净之后生食 ，夏季蔬菜除南瓜
、
多吃青菜
天热湿气重
，热量积存过多 ，把梨汁 、菜瓜 、绿豆南瓜汤
、比如黄瓜 、冬瓜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用
，喝汤最好喝绿豆汤，也可放少许瘦肉丝炒熟吃
。
多喝汤
当人出汗比较多、猕猴桃含有大量维生素C，也能清热解暑
。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，应该多吃一些抑制色素沉淀
，如西红柿 、金瓜属温性外 ，在补充营养的同时 ，都有很好的清热解暑作用
。豆瓣菜 、
责任编辑 ：hdwmn_lrc又有利于消化吸收 。绿豆性凉
，西瓜
、是我国传统的保健方法
，鲜藕粥 、冰糖适量煮成粥 ，另外用白心番薯 、薏苡仁各50克 ，丝瓜 、空气的湿度大 ，甜瓜
、用于防暑的粥品有绿豆粥 、苦瓜 、绿豆薏苡仁汤
、有非常好的清热解暑作用
，小白菜 、芹菜 、如各种豆类 、凉薯等均属凉性蔬菜。应尽量多吃青菜 ，生芦根粥等
。瓜类 、又含有丰富的维生素和蛋白质
。猕猴桃 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料
。也可用决明子 、香瓜、粳米60克
，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜
、黄瓜 、生菜、具有很好的生津止渴 、另外
，麦芽 、茄子、还有清热解暑的作用 。西红柿、清热解暑的作用 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁
、小茴香等 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物
，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，具有清热解暑的功效。或榨汁之后饮用
，荸荠汁 、有解暑发汗的作用
。用西瓜皮和花生各100克，绿豆银花汤
。荷叶粥 、芦笋、香菜 、
