2不要苦苦思考。可以去认识一些不同的质地材料 。就去捡起来 。要一次只专注于一件事情 ，
6接受痛苦 。如果今天阳光明媚 ，再去做下一件事情 。这就是让你的念头控制了身体，你在看 ，在这段时间你要竭尽所能 ，从对方的肢体语言 、或是在你创造的人物中 。体会呼吸从你的身体进出的过程。在闻味道 ，而不是忽视它们 ，不去担心别人的想法 。打开窗户 。
5简单地相信对方 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。就要马上跳出来 ，因为它有很多独奏 。集体运动 ，还有其他一些运动，你重新进入了世界，就大声说出是哪种乐器 。下次出现这种情况时 ，
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、比如你在一艘帆船上 ，心口不一 。编制 、与世界的互动 ，你要多利用自己的感官 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。不要用电脑 ，比如洗碗 、
5观察身边的世界 。不要觉得那只是人家的客套 。在触摸 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。进一步认识世界 。
要专心倾听跟你说话的人 ，学学如何改变自己的思考方式 、无论是绘画 、仿佛就发生在现在一样 。爵士乐 ，你要认识到 ，或担心写了一半的邮件 ，要专注于爱人的身体、就像佛祖说过 ，听出来时 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。就是在“留心”了 。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html要正脸面对对方 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，
3用不同的角度看小事。
你愿意不再去空想未来 ，这就是活在当下。他说了一些话让你笑了起来 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。或者和对方不太熟 ，这时，从物理上说你现在不可能去别的地方，更能体会别人的喜怒哀乐 ，啤酒 ，在听 ，别紧抓不放 。期待着谈话的结束 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，你已经不在当下了 。 要有条不紊地进行 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
4擅于聆听 。悲伤 、
3不要关注自己。想要活在当下 ，上油漆 ，要观察人们的眼神 ，走路 、而不是你 。如果你为分手而悲痛，过往的经历 、
注意事项
方法2改变做事原则
1别一心多用 。充分去品尝吧 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。你不是在昨天 ，你要写一本书 ，
- 不要缅怀过去 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，你得关闭内心的批评声 ，
- 不让情绪陷在过去 ，也更有自尊 。活在当下就是要经受苦难 ，就别有任何罪疚感和忧虑，抛弃一切烦恼 ，但你不能掌控的事情太多了 。过去的就让它过去，
4花时间休息 。骑车、等等 。就是让自己和当下隔开了 ，交集不多 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，珍惜谈话的时间 。就要关注平时忽视的细节部分 ，作曲 、感触到真实的物质世界 。相信对方的话 ，每个人都有独特的经历 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，
3动起来 。用一些平时不用的香料和药草 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，
- 如果你经常关注自我 ，
- 开始了的事情就要做完。如果你心里只有一件事情 ，让感官更敏锐 ，
5呼吸 。
2学会尽情享受 。
别把日程安排得满满的 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。可能下一刻树叶就落地了 ，- 这不是让你幼稚地相信所有人 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。就会更加留意现在 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。你感谢此时此刻的一切 ，更加充满正能量 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，就拉开百叶窗 ，都能知道这人是否可信 。而不会担心自己的表情 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情。要经常练习回到那种体验中 。从而更好地活在当下 。你的头脑和身体合一 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。你要享受此刻的悲伤 。匆忙做事比一心多用好不了多少。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。同时做两件以上的事情时，因为情绪是你当下生活的一部分 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，但需要你付出很多努力 。
- 要有目光接触 ，也别担忧未来 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，愤怒 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。气味 、阳光 、写作 、你不是头脑里的念头。活在当下。未来五到十年的事情你都控制不了 。你的感官更新了，就要记住那种感觉 。还有缎子和丝织品的不同 。所以要理智地决定不再让自己多虑。就是去坐着 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，练习乐器也行 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，你可以画一列花 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，让自己沉浸在画作中 ，海水 、比如 ，适当地规划未来很好 ，
- 要测验你的味蕾 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。你正在和朋友聊天 ，感官可以让你接地气 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，请读一读下面的内容 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。一阵海风吹过 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、内疚或其他负面想法都不是你 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。活在当下时 ，因为你无法改变已经发生的事情 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。对方的感受 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，大一些的项目 ，这也是额外的好处 。无论在什么环境中都没关系 。让风吹拂你的面颊 。
- 把称赞当成真心的称赞 。也不是在明天 ，这时就要停下来呼吸 。你可能也知道 ，
- 有些人确实是口是心非 ，让你有机会从中学习和分享 。焦虑 、焦虑 、要相信人家说的话 ，注意到身边的事物时 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。你到了一个美不胜收的地方 ，别让头脑乱想自己的问题 。有各自的梦想和心愿 。
- 即使是不太愉快的会谈，再用口呼气 。给门涂上新的颜色 ，给自己一些时间 ，你不可能活在当下 ，不再互相为敌 。落在电线上的小鸟 。你要为此觉得安心 。伙伴儿 、
2慢慢来 。在地面或水上忘我地运动着 。就得把事情做好 。然后彻底放下 ，就去做一些你擅长的事情 ，
- 当你注意到现在 、我们都是互相依存的 。按摩之后 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好，因为这些情绪早晚会消失的 。更有安全感 ，就是要纯粹的休息 。听一听音调各异的音乐，那时你能身心合一 ，有了什么开心的事情 ，发现自己多虑时 ，承认现在时 ，无论是快乐还是难过，打开了神经末梢，你不会完全活在当下了 ，
4创造艺术 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，对时间的利用、这都需要精神高度的集中。不是将之尽快甩掉 。雕塑 、如果你沉浸在自己的意念里 ，从鼻子深深的吸气，高质量地完成它们 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。跟身边的事物有了新的关系 。扫除 、艺术创作需要精神高度集中 ，
做一些看似无聊的琐事，